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Auto relaxation

L'auto-relaxation:

Tous les soirs, s'auto-relaxer au moins 10 minutes, permet d'évacuer les tensions, se vider la tête, apaiser le mental. On s'isole (dans le bain, dans la chambre) et on fixe son attention sur un objet en respirant calmement. On approfondit sa respiration en la faisant devenir abdominale et ample. On laisse simplement son ventre se gonfler et se dégonfler.. On inspire par le nez en gonflant son ventre et on expire par la bouche en laissant son ventre se creuser. On peut donner une couleur à l'air que l'on respire pour le visualiser et suivre plus facilement le trajet de l'air.. A chaque expiration, on se débarrasse des tensions, du stress, de tout ce qui nous gêne.. Cet exercice trés simple et vraiment efficace peut se pratiquer à n'importe quel moment de la journée et en particulier avant tout évènement stressant.